食疗具有方便简单、少有不良反应的优点,通过科学合理的饮食可以较好的

简介: 食疗具有方便简单、少有不良反应的优点,通过科学合理的饮食可以较好的提高睡眠质量。

晚上入睡困难,睡眠时间短、多梦易醒、睡眠质量下降,导致白天注意力下降,容易困倦,而且可能会出现头晕、心悸、胸闷等植物神经功能紊乱的症状。

药补不如食补,通过合理恰当的饮食,是能够改善失眠症状、提高睡眠质量的。

第一、小米粥小米粥具有养胃健脾、补气消食的功效,是老百姓日常生活中经常熬煮的一种粥类。

小米粥口味清淡,适合脾胃虚弱、慢性病患者食用,可起到补气安神、和胃安眠的功效。

第二、龙眼肉龙眼肉又叫做桂圆,具有养血安神、补益心脾的滋补功效,尤其适合因气血不足引起的睡眠障碍患者食用。

这款汤药具有养肝明目、宁心补血的功效,适合心肝血虚的失眠患者使用。

这款莲子百合粥非常适合阴虚火旺引起的心悸耳鸣、失眠健忘、五心烦热的患者服用,一般临睡前两小时服用效果最好。

红枣莲子汤具有养心补脾的功效,适合劳逸失调、经常熬夜引起的失眠患者服用。

上述推荐的这几种食物,具有一定的安神催眠的功效,日常有睡眠障碍的人群可以食用。

食疗具有方便简单、少有不良反应的优点,通过科学合理的饮食可以较好的提高睡眠质量。

但是如果通过食疗并不能有效缓解患者入睡困难、多梦易醒等症状,这个时候不要盲目服用安眠药,最好咨询下相关的医师,在专业的指导下用药。


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