如果你喝了过多的水,尤其是在睡觉前

简介: 如果你喝了过多的水,尤其是在睡觉前,你可能会有失眠的情况。

但是如果你喝了太多水,不仅是会肿胀式肥胖,还会对你的健康有害。

你的身体里有钠离子和钾离子,它们在体内充当电解质,维持细胞和血液之间的液体平衡。

喝太多水也会破坏你身体的钠平衡,这种临界矿物应该在135到145 mEq/L之间徘徊,但当它低于135 mEq/L时,就会出现低钠血症,这也会导致血液中的水流入细胞,使细胞膨胀。

水分过多也会降低体内钾的含量,钾的流失可能导致低钾血症,其症状是呕吐、低血压、恶心和腹泻。

所以如果你的身体已经处于水潴留模式,而你又继续喝更多的水,结果是灾难性的。

如前所述,喝太多水会导致身体电解质水平下降,由此产生的体液失衡也会影响你的肌肉功能,可能会导致肌肉痉挛和抽筋。

过度水合会影响肾小球,因为你的肾脏需要加班来过滤血液中多余的水分,因此当你在一小时内喝下一升水时,你的肾脏会不堪重负,当你有肾脏问题时,过度补水尤其危险。

肾功能和心脏健康也是密切相关的,如果还有心脏问题,就会在体内保留更多的水分,从而使问题更加严重。

排泄液体是肾脏的主要功能,当你喝的水超过身体所需时,你的肾脏会受到最大的压力,他们需要努力去除多余的水分,这会导致荷尔蒙的压力反应,让你感到疲倦。

如果你喝了过多的水,尤其是在睡觉前,你可能会有失眠的情况。

你需要喝多少真的取决于你的年龄,性别,体重,活动水平,新陈代谢,生活方式和环境条件。

尤其是当你喝了其他液体或吃了含水的食物时,注意你身体的口渴信号。

对在炎热潮湿的天气和剧烈运动的日子里,多喝1.5到2.5杯,最好加点电解质来平衡盐分,确保你每天喝适量的水。


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