第六步:冬季喝茶养生,防病变冬季气温寒冷

简介: 第六步:冬季喝茶养生,防病变冬季气温寒冷,尤其是寒潮来临,气温骤寒,高血压、冠心病、中风等疾病易发。

气象台发布了#寒潮橙色预警#,最近两天寒潮到来,大部分地区气温骤降,要注意防寒保暖了。

第一步:冬季宜温补,不宜过咸饮食要以滋阴润肺温补类食物为主,少吃寒凉刺激性食物。

饮食建议:晨起喝姜汤、牛奶、豆浆、红枣粥等热汤热水,暖和身体;多吃蔬菜,适当添加牛肉、羊肉等滋补食物,可以补充热量,滋补气血;多食核桃、板栗、芝麻、蜂蜜等滋补食物,少吃过咸的食物。

第二步:冬季多喝水,补充水分冬天人们活动时间少,但不意味着消耗的水分就会减少,加上冬季干燥的气候,更要多喝水补充水分。

第三步:适度运动,多活动手脚运动是驱寒的最好方法,运动时,脂肪转化成热量,可以帮助保持体温,缓解手脚冰凉。

第四步:注意保暖,可抵御寒气气温骤寒,最好不要外出,如果外出,要戴好帽子、围巾,穿好衣服。

另外,要特别注意颈、背、腹、脚部的保暖,多泡脚,多活动身体,可抵御寒气入体。

第五步:按时睡觉,有利于养生冬季最简单的养生方法就是早睡,每天最好23点前入睡。

23点是子时,也是人体修养的时间,这时候睡觉,阳气藏于体内,而不外溢,人体的阴、精、气、血、阳气都补了,最利于养生。

第六步:冬季喝茶养生,防病变冬季气温寒冷,尤其是寒潮来临,气温骤寒,高血压、冠心病、中风等疾病易发。


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